Com a proximidade do Carnaval, o Brasil entra em uma verdadeira maratona de blocos, festas e muita diversão. No entanto, para curtir a folia sem preocupações, é essencial cuidar da saúde e tomar medidas para evitar lesões.

Preparação física: o primeiro passo para um Carnaval sem dores

A intensa programação do Carnaval exige bastante do corpo. Longas caminhadas, horas de dança e poucas pausas para descanso podem levar ao desgaste físico, aumentando o risco de lesões musculares e articulares.

De acordo com Guilherme Duarte, professor de Educação Física da Rede Alpha Fitness, a combinação de esforço excessivo, desidratação e consumo de álcool pode agravar esse cenário.

“O Carnaval exige bastante do corpo. Para minimizar os riscos de lesões musculares ou articulares, é fundamental que o folião esteja em boa condição física e adote cuidados específicos, como alongamentos antes e depois da folia”, explica.

Hidrate-se e modere o consumo de álcool

Manter o corpo hidratado é indispensável para evitar cãibras e mal-estar, principalmente sob o calor intenso nesta época do ano. A recomendação é beber bastante água ao longo do dia, intercalando com o consumo de bebidas alcoólicas.

O álcool, além de contribuir para a desidratação, pode comprometer o reflexo e o equilíbrio, aumentando as chances de quedas e torções.

“O álcool desidratado pode comprometer o reflexo, aumentando o risco de lesões. Moderação é a chave para curtir a festa com segurança”, alerta Guilherme.

Dicas para um Carnaval seguro e sem lesões:

✅ Faça alongamentos antes e depois de sair para a folia.
✅ Use tênis confortáveis ​​para evitar torções e dores nos pés.
✅Beba água regularmente para evitar desidratação.
✅ Modere o consumo de bebidas alcoólicas.
✅ Dê pausas para descansar o corpo entre um bloco e outro.

Com esses cuidados simples, você aproveita cada momento do Carnaval sem imprevistos e com muito mais disposição! 🎉🎭

_{Por:Christiane Midlej}