A chegada aos 40 anos marca uma fase importante da vida, onde se cuidar se torna ainda mais essencial para garantir bem-estar. A combinação de bons hábitos alimentares, acompanhamento médico regular e uma rotina de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em dia e começar a preparar o corpo para a melhor idade. “Após os 40 anos, é fundamental que as pessoas adotem uma rotina de exercícios físicos que atenda às suas necessidades específicas. É tempo de começar a preparar o corpo para a melhor idade, para evitar que, no futuro, problemas como hipertensão, diabetes e até mesmo osteoporose cheguem de forma impactante. Ter a atividade física como aliada, é o caminho ideal para envelhecer com qualidade”, explica Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.
Os exercícios físicos, então, desempenham um papel crucial nessa etapa da vida. A prática regular de atividades como caminhada, musculação, natação ou pilates ajuda a manter a massa muscular, fortalece os ossos, melhora a circulação sanguínea e contribui para o equilíbrio hormonal. Além disso, os exercícios são uma ferramenta eficaz para controlar o peso, reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes e hipertensão, e melhorar a saúde mental, prevenindo quadros de ansiedade e depressão.
“Cuidar da saúde nessa fase da vida exige um olhar atento. Com o suporte adequado, podemos garantir que nossos alunos estejam preparados para os desafios da terceira idade, mantendo o bem-estar e a vitalidade em todas as etapas da vida”, reforça o Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness. Vale ressaltar que o acompanhamento médico regular, incluindo check-ups anuais, é essencial para monitorar a saúde e detectar precocemente qualquer alteração que possa necessitar de atenção. Especialistas como cardiologistas, endocrinologistas e nutricionistas podem fornecer orientações valiosas para ajustar o estilo de vida conforme as necessidades individuais.
Por: Chris Midlej
